别总是埋头苦练 试试这9款健身Apps

服饰可以改变一个人的形象，但尽管如此，你仍不能忽视锻炼身体，塑造好的身材。然而，要想拥有一个让所有人都羡慕的完美身材并非易事，且非一朝一夕能够练就而成的。想练出迷人的王字腹肌，或是性感的人鱼线，一般的运动是不够的，必须要配合以各个肌群的训练，才会有成绩。

接下来，要介绍的这些Apps，能够帮助你尽早的拥有”穿衣显瘦脱衣有肉“的完美身材。

刚开始接触跑步健身时，它是一件令人恐惧的事。之后，坚持了一段时间，你会发现它令你感到快乐。直到最后你关掉耳机上朋友对你的加油打气声，开始爱上跑步，用心享受跑步健身的过程，将跑步作为生活的一部分。这些转变都是Nike+ Running所带给你的礼遇，这款App让你在刚开始跑步时，能够随时听到朋友对你的鼓励，以及教练对你的鞭策，让你挺过早期那段难熬的阶段。

这款App还可以追踪你的卡路里消耗情况，记录你跑步的时间和跑步的路线，加上，它可以同步你喜欢的音乐，让你能够坚持跑完最后的一英里。

对于热爱球鞋的人来说，这款App甚至可以追踪到你的每双nike球鞋，并且知道你穿着的每双鞋所走过的距离。

许多用户对这款App的评价相当高，在该App下载官网的留言模块中甚至有人写下“4天就有效”的评论。整个移动客户端的大小只有 357 MB，收录了很多健身影片示范及大量图片作参考，照着教学做，持之以恒就能有成绩。

厌倦了增肌锻炼？没关系，StrongLifts 5×5可以帮到你。这款App区别与其他App来说，在于它大量使用复合动作。事实上，这款App里总共只有5个动作：深蹲，硬拉，卧推，颈前推举和杠铃划船，通过训练来锻炼肌肉，使用户变得更强或重建其肌肉力量。

这一款移动App是相当受健身爱好者欢迎的App，目前为此下载使用量超过 20 万次，App客户端中共提供 3 种难度设定。有清楚的影音指导，每一健身动作都有指导，就像你的私人健身教练一样，让你不怕做错，对于初次健身的初学者来说是一款合适的手机App。

想要参加长跑，但却发现有氧运动并不适合自己，怎样才能找到适合自己的健身方式？Fitness Builder将会是你不错的选择。

这款App有着非常全面的健身应用，它可以提供你需要的健身常识，帮你制定适合你的健身计划。Fitness Builder包含了超过1000种训练方式，且这些都是由运动生理学家、物理疗法和整形外科团队制作出来的。这其中囊括了从力量训练到普拉提等一系列训练，确保你能从中找到属于你的健身方式，并且让你能够坚持下去。这款App甚至开发出了适合于不同用户的专属定制训练计划，并能列举出你喜欢的训练，让你能够真正享受健身的过程。

此外，它还能够关联到苹果手机上的”健康App“，使其能轻松跟踪到你的运动数据，并发现你需要加强锻炼的地方。

免费Runtastic 的产品经常登上运动健身App的热门推荐榜单，也是爱好跑步的运动迷推荐的健康管理手机App，其中这款App软件是以动画的方式引导手机用户练习八块肌的方式。针对男人体形及难易度区分，内有超过 50 段影片，边看边听，八块腹肌就能轻松练就。

如果你的一天包括了晨跑，骑自行车上班，午餐控制体重，晚上锻炼，那么Endomondo就是为你而生的。Endomondo是为了那些健身狂魔们，而不是那些在成为沙发土豆后再瘦身的人而开发出来的App。Endomondo是你所有锻炼计划的支持者，它可以追踪从你的心率到热量消耗等几乎所有的数据。

这款App还设计了使你可以挑战朋友或者与世界各地的用户比赛，来增加锻炼的趣味性与竞争性。同时，它还可以建立训练计划，达到定制的目标。

很多健身爱好者都知道，健身是一项具有持续性的特性的事情。在众多训练腹肌App软件中，这款 App设有 42 天内执行的锻链计划，每日都会有6个腹部运动及时间的提示。所以，使用该款App软件的用户必须有恒心并实质跟着训练，才可练得八块腹肌。但大多数该移动客户端的用户表示，这款健身App是动作最详尽的App之一。

有一个关于健身的陈词滥调之词，是你应该关注的：你不能培养出一个坏的饮食习惯。在健身房里做几个小时的运动也不抵你在锻炼后所吃的一份巨无霸套餐。MyFitnessPal这款App能够追踪你所消耗的热量，实时跟踪你的卡路里量，所需的营养及要达到的水分目标。

这款App最大的好处之一就是它的MyFitnessPal社区。减肥不管是对你的大脑还是对你身体来说，都是十分困难的一件事情，在这个社区中，在你萎靡不振时，其他App的用户可能会提供给你急需的意志力。并且在每一天结束时，这款App会告诉你，你离目标还剩多久，直到你达到自己的理想体重。这是一个非常棒的设计，因为看到自己的进步会是坚持下去的最好动力。

本文来源：网易君子 责任编辑：王晓易_NE0011