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Fit | 男人应该怎样练习瑜伽?

2015-12-13 23:35:25 来源: 网易君子 举报
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在美国兴起的「Broga」运动,可能会改变你对男性做瑜珈的看法

室外雾霾深重 不如做个练瑜伽的美男子

瑜珈,是强调身心灵的整体引动,外在能够强化肌力修饰体态,而内在则可以舒缓潜意识中的紊乱压力。拥有千年以上历史的瑜珈,讲究呼吸吐纳搭配身体延展动作,不论是在台湾或是欧美,虽然目前有不少男性加入瑜珈的行列,但大部分的男人们可能因为柔软度不足或是觉得太女性化而放弃,举哑铃、推槓铃似乎比较简单一些,也才够man。不过,日前在美国兴起的「Broga」运动,可能会改变你对男性做瑜珈的看法。

Broga,字面上的意思亦即Bro+Yoga,这套由美国瑜珈教练Robert Sidoti所打造的现代瑜珈,讲求的是动作重于冥想的身体运动。男士们在练习Broga时,可以自由地伸展肌肉,不需要像传统瑜珈般得在一定的招式内,把身躯卷来卷去、拗上拗下,许多练习过瑜珈的男士们都认为,过去并非不愿意练习瑜珈,而是每个人的柔软度不同,要用手碰到脚趾根本难过登天,加上很多时候需要在一群女性之间做练习,实在有点尴尬。现在男士想健身有个新选择了。

Broga Instructor Training Sizzle (来源:网易视频)

瑜珈绝非专属女性的运动,男人透过一些伸展动作,都能帮助强化肌力,从整体上改善身体环境。

室外雾霾深重 不如做个练瑜伽的美男子

减轻身体紧绷释放压力

对于常坐在办公室的男人,长期处在同一姿势容易让身体僵硬,也会出现倦怠感,加上若平常又少运动,酸痛症状更是家常便饭;因此可以透过瑜珈基本的伸展动作,让筋骨达到放松效果,例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作,搭配深层呼吸、吐气,都可帮助身体肌肉伸展,协助释放身体紧绷的压力。

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消除健身后的乳酸

健身后,身体肌肉常会感到酸痛,那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感,可搭配简易瑜珈动作,减缓身体疲劳,并且一样透过呼吸,可让全身进入平静的状态,加上伸展姿势,帮助舒缓疲惫的肌肉,减少痠痛感。

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加强身体机能循环

瑜珈不仅只是伸展,让身体放松,还能透过一些动作,加强身体部分的机能循环,例如最基础的站姿前弯式,看似简单的弯腰动作,事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展,帮助提高情绪集中,还能刺激肝脏、肾脏腺体。另外眼镜蛇式也能促进血液循环和淋巴系统分泌;猫牛式也可强化甲状腺、副甲状腺功能,还能帮助肠胃消化,促进新陈代谢。

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情侣感情更为甜蜜

当然这必须在有另一半的状况下啦!双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动,两人透过动作来互相协助、鼓励,不仅帮助达到两人身体的伸展,还能透过彼此互助的力量,尝试困难度较高的动作,让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动。

Let's do it!

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