网易首页 > 网易君子 > 美容 > 正文

Fit | 男人应该怎样练习瑜伽?

2015-12-13 23:35:25 来源: 网易君子 举报
0
分享到:
T + -
在美国兴起的「Broga」运动,可能会改变你对男性做瑜珈的看法

瑜珈,是强调身心灵的整体引动,外在能够强化肌力修饰体态,而内在则可以舒缓潜意识中的紊乱压力。拥有千年以上历史的瑜珈,讲究呼吸吐纳搭配身体延展动作,不论是在台湾或是欧美,虽然目前有不少男性加入瑜珈的行列,但大部分的男人们可能因为柔软度不足或是觉得太女性化而放弃,举哑铃、推槓铃似乎比较简单一些,也才够man。不过,日前在美国兴起的「Broga」运动,可能会改变你对男性做瑜珈的看法。

Broga,字面上的意思亦即Bro+Yoga,这套由美国瑜珈教练Robert Sidoti所打造的现代瑜珈,讲求的是动作重于冥想的身体运动。男士们在练习Broga时,可以自由地伸展肌肉,不需要像传统瑜珈般得在一定的招式内,把身躯卷来卷去、拗上拗下,许多练习过瑜珈的男士们都认为,过去并非不愿意练习瑜珈,而是每个人的柔软度不同,要用手碰到脚趾根本难过登天,加上很多时候需要在一群女性之间做练习,实在有点尴尬。现在男士想健身有个新选择了。

Broga Instructor Training Sizzle (来源:网易视频)

瑜珈绝非专属女性的运动,男人透过一些伸展动作,都能帮助强化肌力,从整体上改善身体环境。

减轻身体紧绷释放压力

对于常坐在办公室的男人,长期处在同一姿势容易让身体僵硬,也会出现倦怠感,加上若平常又少运动,酸痛症状更是家常便饭;因此可以透过瑜珈基本的伸展动作,让筋骨达到放松效果,例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作,搭配深层呼吸、吐气,都可帮助身体肌肉伸展,协助释放身体紧绷的压力。

消除健身后的乳酸

健身后,身体肌肉常会感到酸痛,那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感,可搭配简易瑜珈动作,减缓身体疲劳,并且一样透过呼吸,可让全身进入平静的状态,加上伸展姿势,帮助舒缓疲惫的肌肉,减少痠痛感。

加强身体机能循环

瑜珈不仅只是伸展,让身体放松,还能透过一些动作,加强身体部分的机能循环,例如最基础的站姿前弯式,看似简单的弯腰动作,事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展,帮助提高情绪集中,还能刺激肝脏、肾脏腺体。另外眼镜蛇式也能促进血液循环和淋巴系统分泌;猫牛式也可强化甲状腺、副甲状腺功能,还能帮助肠胃消化,促进新陈代谢。

情侣感情更为甜蜜

当然这必须在有另一半的状况下啦!双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动,两人透过动作来互相协助、鼓励,不仅帮助达到两人身体的伸展,还能透过彼此互助的力量,尝试困难度较高的动作,让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动。

Let's do it!

TT 本文来源:网易君子 责任编辑:黎甜_NQ4073
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 热点
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

反中乱港分子古思尧被香港警方国安处拘捕

新闻 古思尧 香港
|
环球网
15小时前
2821 跟贴2821

“花10万买彩中2.2亿”不用缴税?江西税务热线:存在争议

新闻 彩票 福彩
|
现代快报
13小时前
8911 跟贴8911

西安警方通报“辅警称要查询网友个人信息”:已解除劳动合同

新闻 劳动合同 西安市公安局
|
西安阎良公安
6小时前
262 跟贴262

中共中央政治局召开会议 习近平主持会议

新闻 习近平 中共中央
|
新华社客户端
14小时前
650 跟贴650

【世界说】内华达大学枪击事件为美国枪暴最糟糕年份再添血腥一笔

新闻 枪击事件 美国
|
中国日报网
11小时前
0 跟贴0

今天开工!黄百铁路建成后将经过这些地方→

新闻 铁路 贵州
|
央视新闻客户端
11小时前
0 跟贴0

教授枪击学生、男子杀害父母:美多地再现恶性枪击事件

新闻 枪击事件 詹姆斯
|
参考消息
11小时前
0 跟贴0

古特雷斯罕见行动,以色列又“急了”

新闻 古特雷斯 以色列
|
北京日报客户端-长安街知事
22小时前
12512 跟贴12512

联合国真急了

新闻 联合国 安理会
|
映象新闻
22小时前
12170 跟贴12170

以色列内阁部长儿子阵亡

新闻 以色列 内塔尼亚胡
|
环球时报
19小时前
64553 跟贴64553

村里喜讯捎北京 | 平遥古城什么样?跟着晋商“少奶奶”cit

新闻 晋商 平遥古城
|
黄河新闻网
11小时前
58 跟贴58

普京宣布将参加2024年俄罗斯总统选举

新闻 普京 竞选总统
|
央视新闻客户端
11小时前
27195 跟贴27195

征求对经济工作的意见和建议 中共中央召开党外人士座谈会 习近

新闻 习近平 中共中央
|
央视网
10小时前
271 跟贴271

轻松一刻:你会为了8000W,送朋友去非洲当野人吗

新闻 搞笑 段子
| 轻松一刻
9小时前
225 跟贴225

11月我国外贸进出口同比增长1.2% 外贸稳中向好态势进一步

新闻 进出口 外贸
|
央视网
11小时前
194 跟贴194

@北京市民,2024年元旦放假安排公布

新闻 放假 北京
|
北京日报
1天前
514 跟贴514

乌克兰将与美国企业联合生产炮弹

新闻 乌克兰 炮弹
|
央视新闻客户端
13小时前
11565 跟贴11565

创意长图丨上车把子肉下车胡辣汤!坐上济郑高铁“逛吃”鲁豫

新闻 郑高铁 鲁豫
|
新华社客户端
11小时前
5 跟贴5

今冬首场雪预计周日抵京,全市范围将有小到中雪

新闻 降雪 冷空气
|
北京日报客户端
15小时前
222 跟贴222

外媒:以色列内阁部长儿子在加沙战斗中丧生,内塔尼亚胡出席葬礼

新闻 内塔尼亚胡 以色列
|
环球网
11小时前
26708 跟贴26708

广东阳春13岁男孩班内遭霸凌濒临死亡,各方发声

新闻 霸凌 濒临死亡
|
澎湃新闻
1天前
19563 跟贴19563

大皖新闻探访南昌开出2.2亿巨奖彩票店:有彩民买中同一串中奖

新闻 有彩民 彩票
|
大皖新闻
22小时前
15399 跟贴15399

网传陕西一警务人员因维护偶像威胁网民要查其个人信息,西安警方

新闻 警务 西安市公安局
|
燕赵都市报纵览新闻
16小时前
5092 跟贴5092

通讯:底格里斯河畔的“电力守护者”——中企承建运维的热电厂助

新闻 伊拉克 格里斯
|
新华网
11小时前
0 跟贴0

光明说经济丨多维数据彰显中国经济澎湃活力

新闻 中国 业务量
|
光明网
11小时前
15 跟贴15

江山如画,椰风海韵游海南

新闻 海南 海岛
|
中国 新闻网
11小时前
10 跟贴10

美国爆惊天间谍案!案情远超想象

新闻 美国 切·格瓦拉
|
环球时报
1天前
3988 跟贴3988

万人说新疆丨我从不给我的人生设限

新闻 陈君 王毅
|
中央广电总台国际在线
11小时前
0 跟贴0

广东阳春“初中生被同学打伤住院”追踪:至今昏迷,警方已刑事立

新闻 立案 阳春
|
澎湃新闻
12小时前
4285 跟贴4285

中国大陆的气象气球越过“海峡中线”?外交部回应

新闻 外交部 汪文斌
|
澎湃新闻
14小时前
1229 跟贴1229

2023年12月8日外交部发言人汪文斌主持例行记者会

新闻 汪文斌 外交部
|
外交部网站
9小时前
3 跟贴3

图片故事丨冬日里的专属“温暖”

新闻 暖流 贵州
|
央广网
11小时前
0 跟贴0

和评理 | 增进理解互信 促进中欧关系

新闻 中欧 欧盟
|
中国日报网
11小时前
0 跟贴0

逆转超车!台媒民调:中国国民党支持度超民进党并拉开差距

新闻 民进党 中国国民党
|
新京报
21小时前
11470 跟贴11470

五月天巴黎演唱会被指走调破音、站桩式演唱、E6没唱上去

新闻 五月天 演唱会
|
九派新闻
20小时前
1851 跟贴1851

江山如画|江山画中游,探海南奇妙之境

新闻 海南 海岛
|
中国 新闻网
11小时前
12 跟贴12

AI眼中的中国|阳光海南,瞰海岛天堂

新闻 海岛 天堂
|
中国 新闻网
11小时前
7 跟贴7

大皖新闻探访南昌开出2.2亿巨奖彩票店:有彩民买中同一串中奖

新闻 有彩民 彩票
|
大皖新闻
22小时前
15399 跟贴15399

外媒:以色列内阁部长儿子在加沙战斗中丧生,内塔尼亚胡出席葬礼

新闻 内塔尼亚胡 以色列
|
环球网
11小时前
26708 跟贴26708

2023年“最美公务员”人选公示

新闻 党委书记 公务员
|
红网
21小时前
4 跟贴4
女子深夜下楼烤鸡腿,薄裙浴巾如同摆设,老板羡慕:男朋友有福气

女子深夜下楼烤鸡腿,薄裙浴巾如同摆设,老板羡慕:男朋友有福气

靓仔情感
2023-12-06 10:59:17
火爆!球迷失控+追打裁判,球员拉不住,这可是中国篮球顶级联赛

火爆!球迷失控+追打裁判,球员拉不住,这可是中国篮球顶级联赛

大咖唠体育
2023-12-08 09:04:04
外企西门子员工爆料,真实工作感受。网友的留言,出奇一致!

外企西门子员工爆料,真实工作感受。网友的留言,出奇一致!

迈里英鹤
2023-12-08 17:28:59
沈阳城建局安监处一干部坠楼身亡,知情人:生前正接受纪委调查!

沈阳城建局安监处一干部坠楼身亡,知情人:生前正接受纪委调查!

焰冰谈生活
2023-12-08 13:03:43
最新!9234万元八大关别墅遭悔拍,923万元保证金将被罚没?

最新!9234万元八大关别墅遭悔拍,923万元保证金将被罚没?

趣味萌宠的日常
2023-12-08 21:07:49
热搜第一!北京街头疯狂一幕引发众怒:我还是低估了人的劣根性!

热搜第一!北京街头疯狂一幕引发众怒:我还是低估了人的劣根性!

十点读书
2023-12-07 20:25:02
包养情妇146名,还有一对母女,日记本每一次都记录性爱经历

包养情妇146名,还有一对母女,日记本每一次都记录性爱经历

一更历史
2023-09-17 21:57:31
与男闺蜜去旅行,结果意外怀孕,闺蜜终究还是为自己的愚蠢买单

与男闺蜜去旅行,结果意外怀孕,闺蜜终究还是为自己的愚蠢买单

梅子就是我
2023-12-05 20:26:23
Lisa和金智秀巴黎逛街!小腹隆起、脸色憔悴,金智秀素颜认不出!

Lisa和金智秀巴黎逛街!小腹隆起、脸色憔悴,金智秀素颜认不出!

缘木不求娱
2023-12-08 11:11:37
开国上将的女婿被害,随后有2.4万人被判死刑,170万人被逮捕入狱

开国上将的女婿被害,随后有2.4万人被判死刑,170万人被逮捕入狱

野史留根
2023-12-04 21:11:32
代价来了!那个私自撕毁通行证的治超员被处罚,司机曝内幕细节

代价来了!那个私自撕毁通行证的治超员被处罚,司机曝内幕细节

鹅毛的大雪
2023-12-08 08:55:08
天涯神帖:据说这才是马航出事的真相,事关大国之间的尖端科技

天涯神帖:据说这才是马航出事的真相,事关大国之间的尖端科技

吴学华看天下
2023-11-29 15:39:52
大肆插手工程项目,南宁市原副市长刘为民被公诉!

大肆插手工程项目,南宁市原副市长刘为民被公诉!

正义网
2023-12-08 16:12:15
财联社12月8日电,沙特阿拉伯公共投资基金正在向其与阿里巴巴集团的合资科技企业注入更多资金,使其对合资企业的总投资达到约2亿美元。

财联社12月8日电,沙特阿拉伯公共投资基金正在向其与阿里巴巴集团的合资科技企业注入更多资金,使其对合资企业的总投资达到约2亿美元。

财联社
2023-12-08 14:25:24
扒叔大爆料:迪丽热巴要结婚了?baby脏了?外网doi音频真凶?刘诗诗刘宇宁be?

扒叔大爆料:迪丽热巴要结婚了?baby脏了?外网doi音频真凶?刘诗诗刘宇宁be?

圈里八卦圈外香
2023-12-07 23:47:35
华为与谷歌彻底分手了

华为与谷歌彻底分手了

金角财经
2023-12-08 14:39:03
大妈山坡卖淫:随来随时接待,20元一次不讲价!全部都被抓了!

大妈山坡卖淫:随来随时接待,20元一次不讲价!全部都被抓了!

盆盆追影
2023-10-30 21:32:05
矛盾爆发!库里发言批评科尔,汤普森火上浇油,拉科布不满现状

矛盾爆发!库里发言批评科尔,汤普森火上浇油,拉科布不满现状

体育大朋说
2023-12-08 07:01:43
从导航一哥到无人问津,它是如何一步步把自己作死的?

从导航一哥到无人问津,它是如何一步步把自己作死的?

沈骏阳
2023-12-08 08:10:19
放假安排来了!30天互免签证!广东人:走起!

放假安排来了!30天互免签证!广东人:走起!

城事特搜
2023-12-08 22:18:03
2023-12-09 07:08:49
+ 加载更多新闻
×

让你虐狗让你虐狗 这回终于遭报应了吧

热点新闻

猜你喜欢

跟贴排行
点击排行

更多美妆

热门搜索:雅诗兰黛欧莱雅玉兰油兰蔻倩碧

阅读下一篇

返回网易首页 返回君子首页