网易首页 > 网易君子 > 美容 > 正文

真人实录 30天检测火遍美国的芭蕾把杆健身

2015-12-23 08:46:35 来源: 网易君子 举报
0
分享到:
T + -
当然对于那些不想动的人换个新花样也不一定能打动他们。

芭蕾把杆健身课程(Cardio Barre)是在美国加州兴起的一种新的健身方式,这种融合芭蕾元素的健身课程一种高强度锻炼课程,由著名健身专家Tracey Mallett创造,她曾经是职业舞蹈演员,也是大师级普拉提教练。在过去几年中,芭蕾把杆这个项目正在健身领域内掀起热潮。各个年龄段的女性(和某些男性)对这一课程都相当喜爱,从好莱坞影星到14岁少女、中年家庭主妇再到70岁的奶奶。

教练们认为把杆课程可以锻炼到身体各个部分的肌肉,还不会给关节、尤其是膝盖太大的压力,课程中还有音乐辅助,练习者需要站立,练习时的心率也会提升。

这次的几位参与者尝试了为时5周的9节课程,并详细记录了期间的身边变化与感受。

【大家的身体数据与期望目标】

Jen希望在课程结束后能“瘦成一道闪电!”

Maycie似乎不抱有太大期望,认为体重能变轻一些,最好还能收紧腹部就不错了。

Daysha的目标是超越此前的P90X3肌肉撕裂者训练法

Ryan希望借此摆脱Skinny Fat体型,作为一只“瘦胖子”也有说不出的苦恼。

Shane期待自己能顺利的过完这5个礼拜,Opps...

【第一次上课的情形貌似有些惨烈】

芭蕾把杆让人们在锻炼和拉伸时有可以扶握,然后锻炼肌肉以及燃烧脂肪。没错,所有人都感受到了剧烈的“燃烧”。

不过,最让大家觉的崩溃的是类似瑜伽和普拉提的拉伸动作。

Ryan同学贯穿全程的叫喊声可以证明这次的尝试并不轻松。

【SO,不是所有人都能坚持下来】

让所有人惊叹的是Daysha,上满了9节课,甚至还多1节。

Ryan坚持了7堂课。

Shane和Maycie完成了一多半,上了5堂课。

对于就去了2次的Jen,大家纷纷表示不想说什么了。。。(说好的闪电呢!)

【成果展示】(左为健身前,右为健身后)

Daysha瘦了3磅(453),并没有达到预先的期望,希望她不要太生气。

对Ryan来说还是初见成效的,虽然他并没有完成9节课时。

和Maycie之前所想的一样,减重并不明显,但她表示她爱死这项运动了!

Shane也成为芭蕾把杆健身的粉丝,虽然看上去效果并不明显。

Jen表示这项运作并不适合所有人,至少她在上过2次课后就再也提不起兴趣。

和所有的运动方式一样,芭蕾把杆健身并非适合所有人,效果也因人而异。但不变的是,在相对正确的运动方式下,投出和回报总是成正比的。当然,对于那些不想动的人换个新花样也不一定能打动他们。

编辑:TT   来源:Buzzfeed

TT 本文来源:网易君子 责任编辑:黎甜_NQ4073
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 热点
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

几十元一个的面包,宁可扔掉也不打折?“每天能丢满满一麻袋”!

新闻 面包 烘焙
|
每日经济新闻
3小时前
3660 跟贴3660

钟睒睒发文悼念宗庆后:我与宗老二三事

新闻 钟睒睒 宗庆后
|
界面新闻
1小时前
4295 跟贴4295

全国政协发言人:助推民营经济是政协传统,将围绕清理拖欠企业欠

新闻 民营经济 政协
|
界面新闻
5小时前
177 跟贴177

中国美国商会主席回应布林肯餐桌菜单论

新闻 美国 中国
|
玉渊潭天
1小时前
1 跟贴1

习语|两会上,总书记关心的那些事

新闻 总书记 习近平
|
人民日报客户端
1小时前
0 跟贴0

习近平致电祝贺夏巴兹当选巴基斯坦总理

新闻 习近平 夏巴兹
|
新华社
2小时前
3 跟贴3

美军退役最高将领:中国军队非常强大,担忧他们技术领先不过分

新闻 美军 军队
|
上游新闻
14小时前
3467 跟贴3467

这艘船还是沉了,但更糟糕的事情还在继续

新闻 红海 以色列
|
北京日报客户端
11小时前
22572 跟贴22572

夏巴兹·谢里夫当选巴基斯坦新一届政府总理

新闻 谢里夫 夏巴兹
|
央视新闻客户端
4小时前
1082 跟贴1082

轻松一刻:哪一个更有魅力呢,太难以抉择了!

新闻 搞笑 段子
| 轻松一刻
2天前
1402 跟贴1402

欧洲政客哀叹西方跌入困境,金一南:他们这是搬起石头砸自己的脚

新闻 金一南 欧洲
|
央视军事
4小时前
8781 跟贴8781

钟睒睒发文悼念宗庆后:我与宗老二三事

新闻 钟睒睒 宗庆后
|
界面新闻
1小时前
4295 跟贴4295

蓝厅观察丨现场直击:乌克兰危机全面升级两年 中国代表再次开启

新闻 乌克兰 普京
|
央视新闻客户端
21小时前
43796 跟贴43796

微视频|习近平的两会温暖瞬间

新闻 习近平 总书记
|
新华社
1小时前
19 跟贴19

冷静又机智!女子拨110称停电民警秒懂出警

新闻 停电 公安
|
央视新闻
7小时前
2426 跟贴2426

一对夫妇半夜偷偷溜进华山医院,上下好几趟,原来是为了……

新闻 华山医院 护士长
|
上海新闻广播
1天前
214 跟贴214

解码两会(二)|为什么说两会与咱老百姓息息相关

新闻 两会
|
新华社
4小时前
51 跟贴51

昆明市呈贡区发生1.4级地震,部分网友反映有震感

新闻 地震 震感
|
界面新闻
23小时前
1498 跟贴1498

钟睒睒发文悼念宗庆后:我与宗老二三事

新闻 钟睒睒 宗庆后
|
界面新闻
1小时前
4295 跟贴4295

几十元一个的面包,宁可扔掉也不打折?“每天能丢满满一麻袋”!

新闻 面包 烘焙
|
每日经济新闻
3小时前
3660 跟贴3660

网曝“一村干部坐拥60亩地用40亩盖别墅高楼”,官方通报

新闻 别墅 村主任
|
界面新闻
1天前
17588 跟贴17588

总书记关心的事|“一个也不能少”

新闻 总书记 习近平
|
央视新闻客户端
2小时前
12 跟贴12

第一视点·记者手记丨全国首个村务监督委员会成立20年之际再访

新闻 监督 委员会
|
潮新闻
2小时前
0 跟贴0

推出“外卡内绑” 网联清算公司将从三方面持续优化来华人员支付

新闻 网联 银行卡
|
央视新闻客户端
1天前
20457 跟贴20457

一天内9家车企降价促销,龙年车市价格战持续升温

新闻 比亚迪 车市
|
红星新闻
2天前
21121 跟贴21121

用国家力量阻截“中国汽车 ”,凸显美国才是国际贸易体系最大挑

新闻 国际贸易 汽车
|
中国日报网
1小时前
0 跟贴0

综述|联合国环境大会多方专家点赞中国新能源汽车

新闻 新能源汽车 联合国
|
新华社
1小时前
0 跟贴0

谈经济、聊就业……今年两会首场发布会信息量很大!

新闻 刘结一 政协
|
人民日报
1小时前
10 跟贴10

点“金”之道丨这有一份您的“降息”指南请查收

新闻 房贷 房贷利率
|
央视新闻客户端
6小时前
0 跟贴0

全国政协十四届二次会议4日下午开幕 会期6天 主要议程发布

新闻 政协 提案
|
央视新闻客户端
4小时前
1 跟贴1

这艘船还是沉了,但更糟糕的事情还在继续

新闻 红海 以色列
|
北京日报客户端
11小时前
22572 跟贴22572

"朔尔茨是胆小鬼!""马克龙想当君主"

新闻 马克龙 朔尔茨
|
澎湃新闻
3小时前
36 跟贴36

冷静又机智!女子拨110称停电民警秒懂出警

新闻 停电 公安
|
央视新闻
7小时前
2426 跟贴2426

最新!多家车企宣布降价→

新闻 新能源汽车 汽车
|
遵义晚报
4小时前
646 跟贴646

新疆铁路双口岸中欧(中亚)班列驰骋不息 通行数量同比去年稳步

新闻 阿拉山口口岸 铁路
|
新华社客户端
1小时前
0 跟贴0

全国人大代表庹庆明:建议对部分年龄段实行免费医疗

新闻 庹庆明 全国人大代表
|
极目新闻
11小时前
39039 跟贴39039

上海樱花盛放!又见“树霸拍摄”,网友吐槽:挺好看的树下“长”

新闻 樱花 植物园
|
上海新闻广播
13小时前
10 跟贴10

【驻华大使看两会】尼泊尔驻华大使:全世界都关注两会

新闻 驻华大使 尼泊尔
| 海外网
1小时前
13 跟贴13

【理响中国·实践新论】视频|人与自然如何相处?中国式现代化解

新闻 人与自然 自然观
|
光明网-理论频道
1天前
0 跟贴0

北京交警:明天部分道路将临时管制

新闻 长安街 北大街
|
央视新闻客户端
5小时前
97 跟贴97
副省部级张敏,兼任新职

副省部级张敏,兼任新职

鲁中晨报
2024-03-03 19:17:16
明日4号寒潮大降温,暴雪分布如下,60年不遇冷春!

明日4号寒潮大降温,暴雪分布如下,60年不遇冷春!

小毅讲历史
2024-03-03 16:22:12
3月1日,人社部发布两个重要提醒,事关养老金,咋回事?

3月1日,人社部发布两个重要提醒,事关养老金,咋回事?

小强财艺
2024-03-03 17:37:34
英国王室辟谣凯特王妃离世!头衔发生变化引热议,回应被指敷衍

英国王室辟谣凯特王妃离世!头衔发生变化引热议,回应被指敷衍

萌神木木
2024-03-02 20:51:20
马航冤魂通灵实录:马航MH370消失10年,美国巫医召唤死者找出真相

马航冤魂通灵实录:马航MH370消失10年,美国巫医召唤死者找出真相

古今档案
2024-03-03 18:59:58
杭州郑女士“前凸后翘”身材迷倒千万人!她真面目曝光了..

杭州郑女士“前凸后翘”身材迷倒千万人!她真面目曝光了..

坦然风云
2024-03-03 12:50:15
农夫山泉副总回应捧娃哈哈踩农夫山泉:两家企业同处一城 是在法律框架下光明正大的竞争

农夫山泉副总回应捧娃哈哈踩农夫山泉:两家企业同处一城 是在法律框架下光明正大的竞争

金融界
2024-03-03 18:21:15
美商务部长发表惊人言论:“假如美国路上有300万辆中国车,北京能让它们同时熄火”,网友嘲讽

美商务部长发表惊人言论:“假如美国路上有300万辆中国车,北京能让它们同时熄火”,网友嘲讽

环球网资讯
2024-03-02 14:45:32
委员提案|何晓勇:建议扩大毕业生就业渠道,加大重点领域消费支持

委员提案|何晓勇:建议扩大毕业生就业渠道,加大重点领域消费支持

澎湃新闻
2024-03-03 10:12:26
特朗普再赢三州,美国大选共和党初选以来尚无败绩

特朗普再赢三州,美国大选共和党初选以来尚无败绩

极目新闻
2024-03-03 16:23:39
沉默4天后,台军舰开往厦金海域,不到24小时,解放军动作更大

沉默4天后,台军舰开往厦金海域,不到24小时,解放军动作更大

阿宇观史
2024-03-02 20:51:20
绝不向中国低头?宁愿亏损400亿开除9000人,也不和中国共享技术

绝不向中国低头?宁愿亏损400亿开除9000人,也不和中国共享技术

环球Talk
2024-03-01 23:47:34
对话全国人大代表朱征夫:房地产行业处于下行期,是取消商品房预售制度的好时机

对话全国人大代表朱征夫:房地产行业处于下行期,是取消商品房预售制度的好时机

每日经济新闻
2024-03-01 22:58:02
郭敬明VS韩寒,两大才子暗中较劲多年,终于在2024年分出了高下

郭敬明VS韩寒,两大才子暗中较劲多年,终于在2024年分出了高下

电影烂番茄
2024-02-29 22:32:07
国家正式批准华为请求,任正非明确表态,马云心都碎了

国家正式批准华为请求,任正非明确表态,马云心都碎了

户外钓鱼哥阿旱
2024-03-03 18:56:55
再次证实,北约空军已参战!

再次证实,北约空军已参战!

种花岛
2024-03-03 10:34:44
第16次谈判不开了,美军永驻金门,台军留三个后招,大陆要动手?

第16次谈判不开了,美军永驻金门,台军留三个后招,大陆要动手?

DS北风
2024-03-03 18:21:23
8.12秒!吴艳妮创60米栏个人最好成绩 无缘室内田径世锦赛半决赛

8.12秒!吴艳妮创60米栏个人最好成绩 无缘室内田径世锦赛半决赛

念洲
2024-03-03 19:04:42
纽约地铁车顶上演活春宫!列车行驶中,两男子“脱裤露臀激战”

纽约地铁车顶上演活春宫!列车行驶中,两男子“脱裤露臀激战”

赵主任故事汇
2024-03-03 16:31:13
临沂一对年幼姐弟重度烧伤,妈妈和四名姨妈剃光头捐皮,姐姐已顺利完成手术

临沂一对年幼姐弟重度烧伤,妈妈和四名姨妈剃光头捐皮,姐姐已顺利完成手术

极目新闻
2024-03-03 19:13:39
2024-03-03 21:24:49
+ 加载更多新闻
×

让你虐狗让你虐狗 这回终于遭报应了吧

热点新闻

猜你喜欢

跟贴排行
点击排行

更多美妆

热门搜索:雅诗兰黛欧莱雅玉兰油兰蔻倩碧

阅读下一篇

返回网易首页 返回君子首页