网易首页 > 网易君子 > 美容 > 正文

真人实录 30天检测火遍美国的芭蕾把杆健身

2015-12-23 08:46:35 来源: 网易君子 举报
0
分享到:
T + -
当然对于那些不想动的人换个新花样也不一定能打动他们。

芭蕾把杆健身课程(Cardio Barre)是在美国加州兴起的一种新的健身方式,这种融合芭蕾元素的健身课程一种高强度锻炼课程,由著名健身专家Tracey Mallett创造,她曾经是职业舞蹈演员,也是大师级普拉提教练。在过去几年中,芭蕾把杆这个项目正在健身领域内掀起热潮。各个年龄段的女性(和某些男性)对这一课程都相当喜爱,从好莱坞影星到14岁少女、中年家庭主妇再到70岁的奶奶。

教练们认为把杆课程可以锻炼到身体各个部分的肌肉,还不会给关节、尤其是膝盖太大的压力,课程中还有音乐辅助,练习者需要站立,练习时的心率也会提升。

这次的几位参与者尝试了为时5周的9节课程,并详细记录了期间的身边变化与感受。

【大家的身体数据与期望目标】

Jen希望在课程结束后能“瘦成一道闪电!”

Maycie似乎不抱有太大期望,认为体重能变轻一些,最好还能收紧腹部就不错了。

Daysha的目标是超越此前的P90X3肌肉撕裂者训练法

Ryan希望借此摆脱Skinny Fat体型,作为一只“瘦胖子”也有说不出的苦恼。

Shane期待自己能顺利的过完这5个礼拜,Opps...

【第一次上课的情形貌似有些惨烈】

芭蕾把杆让人们在锻炼和拉伸时有可以扶握,然后锻炼肌肉以及燃烧脂肪。没错,所有人都感受到了剧烈的“燃烧”。

不过,最让大家觉的崩溃的是类似瑜伽和普拉提的拉伸动作。

Ryan同学贯穿全程的叫喊声可以证明这次的尝试并不轻松。

【SO,不是所有人都能坚持下来】

让所有人惊叹的是Daysha,上满了9节课,甚至还多1节。

Ryan坚持了7堂课。

Shane和Maycie完成了一多半,上了5堂课。

对于就去了2次的Jen,大家纷纷表示不想说什么了。。。(说好的闪电呢!)

【成果展示】(左为健身前,右为健身后)

Daysha瘦了3磅(453),并没有达到预先的期望,希望她不要太生气。

对Ryan来说还是初见成效的,虽然他并没有完成9节课时。

和Maycie之前所想的一样,减重并不明显,但她表示她爱死这项运动了!

Shane也成为芭蕾把杆健身的粉丝,虽然看上去效果并不明显。

Jen表示这项运作并不适合所有人,至少她在上过2次课后就再也提不起兴趣。

和所有的运动方式一样,芭蕾把杆健身并非适合所有人,效果也因人而异。但不变的是,在相对正确的运动方式下,投出和回报总是成正比的。当然,对于那些不想动的人换个新花样也不一定能打动他们。

编辑:TT   来源:Buzzfeed

TT 本文来源:网易君子 责任编辑:黎甜_NQ4073
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 热点
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

拉夫罗夫回绝特朗普:“停火是一条死路”

新闻 拉夫罗夫 唐纳德·特朗普
|
参考消息
9小时前
23671 跟贴23671

特朗普圣诞狂发帖,一上来就"出色的中国士兵..."

新闻 唐纳德·特朗普 拜登
|
澎湃新闻
11小时前
644 跟贴644

5名中国游客在挪威大巴车祸中受轻伤

新闻 挪威 中国游客
|
央视新闻客户端
1小时前
0 跟贴0

哈萨克斯坦交通部长:阿航客机坠毁前 机场收到消息称机上氧气罐

新闻 哈萨克斯坦 氧气罐
|
央视新闻客户端
2小时前
0 跟贴0

轻松一刻:这又是谁的圣诞礼物啊?

新闻 闺蜜 鞋子
| 轻松一刻
12小时前
354 跟贴354

阿航客机失事现场找到第二个黑匣子

新闻 黑匣子 客机
|
央视新闻客户端
7小时前
601 跟贴601

快来体验开车穿湖!国内最长干线公路湖底隧道正式通车

新闻 隧道 公路
|
央视新闻客户端
10小时前
78 跟贴78

时习之 总书记关心的“土特产” 连着乡村振兴的大事业

新闻 总书记 乡村
|
人民网
10小时前
306 跟贴306

习近平就阿塞拜疆飞机失事向相关国家领导人致慰问电

新闻 习近平 阿塞拜疆
|
新华社客户端
10小时前
0 跟贴0

单忠德任国家国防科技工业局党组书记

新闻 单忠德 国防科技
|
财联社
12小时前
78 跟贴78

美国12月21日当周初请失业金人数21.9万人

新闻 美国 失业金
|
财联社
9小时前
7259 跟贴7259

凭高颜值大火,“年轻人第一辆车”,上市即遭退订潮?有门店一半

新闻 退订 上市
|
每日经济新闻
22小时前
5923 跟贴5923

最新!上海市政府领导工作分工公布

新闻 市政府 管理局
|
上观新闻
17小时前
0 跟贴0

新华社权威快报|殷墟、三星堆……“考古中国”重大项目有新进展

新闻 三星堆 殷墟
|
新华网
10小时前
0 跟贴0

海外网评:金砖迎新,汇聚团结合作的“南方”力量

新闻 金砖 金砖国家
| 海外网
8小时前
0 跟贴0

新华社经济随笔:“谷子经济”大热背后

新闻 新华社 谷子
|
新华网
13小时前
0 跟贴0

江苏盐城一农民卖羊肉获利180元被市监局开出10万元罚单

新闻 监管局 违法
|
法治日报
23小时前
41086 跟贴41086

第五次全国经济普查结果出炉

新闻 刘颖 标准时
|
央视新闻客户端
16小时前
5609 跟贴5609

国家统计局:修订后的2023年国内生产总值为1294272亿

新闻 国内生产总值 国家统计局
|
财联社
15小时前
193 跟贴193

各地加快建设高标准农田

新闻 集贤县 阳新县
|
央视网
10小时前
18 跟贴18

阿萨德妻子被曝白血病复发,"情况非常凶险"

新闻 阿萨德 巴沙尔
|
澎湃新闻
15小时前
4716 跟贴4716

【中国网评】党争:“停摆闹剧”背后的美国民主真相

新闻 美国 唐纳德·特朗普
|
中国网
16小时前
0 跟贴0

首艘、首次、国产……“探索三号”还有这些新特点

新闻 船舶 母船
|
央视新闻客户端
10小时前
0 跟贴0

牛弹琴:中日,上演了一场年终大戏

新闻 中日 王毅
|
现代快报
23小时前
1148 跟贴1148

哈萨克斯坦交通部长:阿航客机坠毁前 机场收到消息称机上氧气罐

新闻 哈萨克斯坦 氧气罐
|
央视新闻客户端
2小时前
0 跟贴0

全国医保码用户超12亿人

新闻 医保 医保局
|
澎湃新闻
15小时前
514 跟贴514

深夜值班室 | 守“望”:深夜的宇宙级浪漫,是他们每天的日常

新闻 守“望” 深夜值班室
|
荔枝新闻
10小时前
1 跟贴1

轻松一刻:我真服了!山东连KTV小妹都是行政版

新闻 金鱼 种树
| 轻松一刻
2天前
1599 跟贴1599

5名中国游客在挪威大巴车祸中受轻伤

新闻 挪威 中国游客
|
央视新闻客户端
1小时前
0 跟贴0

“警虎”刘跃进被公诉!曾主办“湄公河惨案”

新闻 刘跃进 湄公河
|
环球网
20小时前
26 跟贴26

2023年GDP修订会否影响今年GDP增速?统计局回应

新闻 gdp增速 国内生产总值
|
北京日报客户端
13小时前
192 跟贴192

距离导弹30米!差点打下第二架……

新闻 美军 战斗机
|
澎湃新闻
15小时前
867 跟贴867

突发!湖南一救护车与货车碰撞侧翻,目击者:一名女医护人员去世

新闻 目击者 侧翻
|
都市现场
2天前
51 跟贴51

增幅16.7% 粤港澳大湾区开往成渝方向动车组列车将达35列

新闻 动车组 粤港澳大湾区
|
央视新闻客户端
10小时前
0 跟贴0

他将如何让叙利亚超越“1400年恩怨”?世界都在看

新闻 叙利亚 过渡政府
|
上游新闻
1天前
5195 跟贴5195

拼命三娘波多野结衣拍摄了将近三千部,还在持续输出!

新闻 演员 波多野结衣
| 一刻不正经
14小时前
264 跟贴264

中日高级别人文交流磋商达成10项共识

新闻 中日 王毅
|
新京报
1天前
0 跟贴0

聚焦供暖季丨用能高峰,如何全链条保障供需平衡

新闻 链条 供暖季
|
新华网
10小时前
0 跟贴0

"中国无人机关乎生死",美国的能行吗?

新闻 无人机 美国
|
澎湃新闻
2天前
3690 跟贴3690

轻松一刻:你觉得这两张图颜色一样吗?

新闻 搞笑 段子
| 轻松一刻
1天前
575 跟贴575
42对飙41!7战狂砍213分!这才叫年终大战!

42对飙41!7战狂砍213分!这才叫年终大战!

柚子说球
2024-12-26 14:29:41
市长书记要求县书记推荐指定的女干部,县书记找她们谈话套出秘密

市长书记要求县书记推荐指定的女干部,县书记找她们谈话套出秘密

实话叔
2023-12-27 15:29:28
诺和诺德又遭打击:马斯克晒瘦身照,称用礼来减肥药比司美格鲁肽有效

诺和诺德又遭打击:马斯克晒瘦身照,称用礼来减肥药比司美格鲁肽有效

华尔街见闻官方
2024-12-27 06:05:11
未通过!蛇币蛇钞最强打击来了!工行率先出手,取消科技预约名额

未通过!蛇币蛇钞最强打击来了!工行率先出手,取消科技预约名额

老孟谈钱
2024-12-26 18:00:50
乔治过去四场场均11分&两项命中率29/16%!美媒:新版托哈

乔治过去四场场均11分&两项命中率29/16%!美媒:新版托哈

直播吧
2024-12-27 04:10:14
人人喊打的“垂直同步”到底要不要关?

人人喊打的“垂直同步”到底要不要关?

中关村在线
2024-12-26 23:13:08
汤普森你太强了,雷吉米勒用18年创造的纪录,你13年就打破了

汤普森你太强了,雷吉米勒用18年创造的纪录,你13年就打破了

大西体育
2024-12-26 16:16:26
郝劭文申请收养9岁继女,妻子自曝离婚内幕:怀孕期间与前夫分手

郝劭文申请收养9岁继女,妻子自曝离婚内幕:怀孕期间与前夫分手

开开森森
2024-12-25 09:10:44
俄士兵买了一件中国防弹衣,一个月救他2次命,他却要向中国道歉

俄士兵买了一件中国防弹衣,一个月救他2次命,他却要向中国道歉

小胡军事爱好
2024-12-26 21:22:11
地表最强暑假工!客串三集直接封神,让大家念念不忘十几年

地表最强暑假工!客串三集直接封神,让大家念念不忘十几年

祝晓塬
2024-12-17 21:16:27
上个月,我去了趟拉萨回来后,我只想说,能不去就尽量不去

上个月,我去了趟拉萨回来后,我只想说,能不去就尽量不去

猫小狸同学
2024-11-28 13:45:03
已经被国家禁止的5个居家物件,看看你还在用吗?真别再买了

已经被国家禁止的5个居家物件,看看你还在用吗?真别再买了

我不是博士
2024-11-12 18:40:11
费迪南德:我告诉这孩子想合影先穿个外套,他拒绝了

费迪南德:我告诉这孩子想合影先穿个外套,他拒绝了

直播吧
2024-12-20 01:33:20
青岛李沧区原区长调离山东

青岛李沧区原区长调离山东

鲁中晨报
2024-12-26 19:28:06
农村出现“7多”,而且村村都有,越来越严重,你家乡占“几多”

农村出现“7多”,而且村村都有,越来越严重,你家乡占“几多”

特特农村生活
2024-12-26 18:48:50
最新!上海市政府领导工作分工公布

最新!上海市政府领导工作分工公布

上观新闻
2024-12-26 13:36:06
李在明稳了?韩国执政党全线败退,总理也保不住,尹锡悦迎来审判

李在明稳了?韩国执政党全线败退,总理也保不住,尹锡悦迎来审判

娱乐的宅急便
2024-12-26 19:13:10
天选公主!夏洛特公主最新亮相,气质沉稳似女王,这松弛感绝了!

天选公主!夏洛特公主最新亮相,气质沉稳似女王,这松弛感绝了!

阿瘴聊史
2024-12-26 08:53:28
夜宿门7年后,李小璐发声了

夜宿门7年后,李小璐发声了

听风听你
2024-12-27 00:03:26
你装过最成功的一次是什么时候?老板满脸崇拜的说处男酒量就是好

你装过最成功的一次是什么时候?老板满脸崇拜的说处男酒量就是好

有趣的火烈鸟
2024-12-18 15:15:53
2024-12-27 07:12:49
+ 加载更多新闻
×

让你虐狗让你虐狗 这回终于遭报应了吧

热点新闻

猜你喜欢

跟贴排行
点击排行

更多美妆

热门搜索:雅诗兰黛欧莱雅玉兰油兰蔻倩碧

阅读下一篇

返回网易首页 返回君子首页